Fotografie od: elbud / Shutterstock
Nemyslite si na to ako na rozlíšenie - ak chcete znížiť pár libier, urobte to malý cieľ, ktorý môžete zdieľať so svojím psom. Tu je 5 jednoduchých spôsobov, ako schudnúť so psom.
Mnohí majitelia domácich zvierat si myslia svojich spoločníkov ako viac ako len domáce zvieratá - sú to členovia rodiny. Ak sa takto cítite o svojom domácom miláčikovi, pravdepodobne budete chcieť s ním stráviť toľko času, koľko môžete. Bohužiaľ, veľa rovnakých zdravotných problémov, ktoré môžu ohroziť vašu vlastnú životnosť, môže ovplyvniť aj vášho psa - jedným z nich je nadváha.
Novoročné uznesenia sú však odsúdené na zlyhanie. Môžete na seba klásť príliš veľký tlak, a ak sa raz zmiešate, opustíte svoje najlepšie stanovené plány. Namiesto toho skúste nastaviť malý alebo dva ciele, ktoré vás privedú bližšie k celkovému cieľu. A ak je tento cieľ schudnúť, máme päť jednoduchých spôsobov, ako začleniť svojho psa do týchto štartovacích krokov.
Choďte na prechádzku alebo na beh
Ak máte psa, pravdepodobne ste ho už na každodennú prechádzku, ale ako dlho je táto prechádzka? Ak ste úprimní so sebou, môžete priznať, že nebudete chodiť so psom tak dlho, ako by ste mali, alebo že vaše chôdza je príliš pokojná, aby ste naozaj získali veľa výhod. Ak chcete získať čo najväčší úžitok z chôdze svojho psa, snažte sa o tri 20-minútové prechádzky rozložené po celý deň a kráčajte rýchlym tempom. Ak sa chystáte bežať, môžete so psom pracovať v priebehu niekoľkých týždňov, aby ste zvýšili jeho vytrvalosť, aby ste mohli spolu vybehnúť.
Súvisiace: Beh Buddy vám pomôže pri chôdzi na psa
Pracujte v niektorých extra hracieho času
Pravdepodobne nejdete so svojou mačkou na každodenné prechádzky, ak máte nejakú, ale stále si môžete dať nejaké ďalšie cvičenie doma. Zapojenie aktívneho času s kočkou je pre vás obaja dobré a spája aj kalórie! Ak chcete, aby sa vaša mačka pohybovala, skúste navliekať obľúbenú hračku na reťazec alebo použite laserový ukazovateľ. Nemusí to byť toľko cvičenia pre vás ako pre vašu mačku, ale trvať aj 5- alebo 10-minútové prestávky z sedenia môže byť prospešné pre vaše zdravie.
Zvoľte zdravšie ošetrenie
Nie je nič zlého s trochou zhovievavosti teraz a potom, ale overindulgence môže viesť k nezdravému prírastku hmotnosti, a to ako pre vás, tak aj pre vašeho domáceho maznáčika. Pre svoju vlastnú stravu sa pokúste znížiť príjem spracovaných potravín a zvýšiť príjem prírodných potravín, ako sú čerstvé ovocie a zelenina. Môžete byť dokonca prekvapení, keď sa dozviete, že niektoré z jedál, ktoré sú pre vás zdravé a skvelé pre vašeho miláčika príliš! Vymeňte niektoré zo svojich kúskov kúpených v predajni za kusy mrkvy, sladkého zemiaka, jablka alebo jahody.
Súvisiace: Ako začať bežať so psom
Rack Up niektoré kratšie relácie
Ak pracujete na plný úväzok a staráte sa o rodinu, hľadanie náhradných 30 minút na prechádzku pes môže byť niečo luxusu. Pre vás aj pre zdravie vášho psa by ste mali mať každý deň toľko cvičenia, ako môžete. Ak to znamená chodiť po niekoľkých 5-minútových prechádzkach po bloku alebo jednoducho po schodoch namiesto výťahu, urobte to! Pre vášho domáceho maznáčika skúste umiestniť na opačných koncoch svojho jedla jedlo a spací priestor (alebo krabičku pre mačky), takže musia chodiť tam a späť.
Dávajte väčšiu pozornosť rozmerom porcií
Váš pes bude jesť takmer čokoľvek, čo si pred ním položíte a zistíte, že to isté platí pre vás, ak sedíte s vreckom čipov alebo krabicou cookies. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako schudnúť, je jednoducho jesť o niečo menej. Ak chcete ovládať svoje vlastné porcie, nikdy nejedzte z krabice alebo vrecka - vždy vložte jedlo do misy. Môžete dokonca merať vaše porcie, ak ste naozaj vážne. Pre vášho domáceho maznáčika prehodnoťte, koľko ho kŕmite a porovnajte ho s odporúčaniami kŕmenia na obale. Ak získal alebo stratil hmotnosť, prispôsobte si jeho časť.
