Než vyrazíte na canicross behu, urobíte úseky? A čo vaše psy? Zahrievanie je dôležitou súčasťou vášho tréningu v kanáriku.
Ak chcete čo najlepšie využiť váš tréning, mali by ste sa zahriať. To isté platí pre našich psov. Predtým, než narazíte na trasu, môžete pripraviť telo svojho psa na cvičenie. To zabezpečí, že váš pes dostane maximum z tréningu a dlhú cestu v prevencii zranenia.
Zahrievanie tréningu začína pomaly. Postupné zvyšovanie tepovej frekvencie pomáha cirkulácii, uvoľňuje kĺby a nesie krv do svalov. Svaly sa správne zahriajú, môžu sa silnejšie kontrahovať a uvoľniť sa rýchlejšie, zvyšujú rýchlosť a silu. To výrazne znižuje možnosť vytiahnutia svalu.
Súvisiace: Pes beží s bežiacim: Get Fit s Canicross
Aktivita zahrievania sa bude líšiť v závislosti od veku, stavu a úrovne aktivity vášho psa. Môj najstarší pes je 12 rokov a stále miluje dobrú sezónu v Canicrosse, ale v týchto dňoch je o niečo dlhšie. Pred niekoľkými rokmi mala operáciu na nohách po tom, čo ju zasiahlo auto. Zahrievanie je skvelá príležitosť sledovať akékoľvek príznaky, že jej noha pôsobí. Môj najmladší pes je kompletný elektráreň a v jeho najvyššej kvalite. Ohrievanie pre neho je životne dôležité, aby sme zabezpečili, že jeho svaly sú pripravené predtým, než narazíme na cestu, a nepreháňa to.
Pri zahrievaní vyhľadajte príznaky kĺzania, vyhýbania sa, stratu záujmu, zovretie pri dotyku v určitých oblastiach a neobvyklé dýchanie. Tieto jemné príznaky znamenajú, že váš pes hovorí, že niečo je zlé a že nie sú pripravení na cvičenie. Ak máte podozrenie, že niečo nie je zlé, dostaňte svojho psa veterinárovi alebo psovi fyzioterapeutovi.
Stretch alebo nie na Stretch
Tréneri sú rozdelení na výhody tréningu pred tréningom. Niektorí tréneri používajú "aktívne úseky", v ktorých lákajú alebo povzbudzujú psa, aby svaly natiahol sám. Tieto úseky sa spoliehajú na to, aby sa pes rozťahoval, bez toho, aby sa človek rozťahoval na svaly na psa.
Súvisiaci: Pridajte Canicross do rutinného tréningu pre dokonalý výkon
"Statické rozťahovanie" je, keď človek ťahá svaly psa tým, že jemne ťahá na nohu. Osobne používam len statické úseky na vychladnutie cvičení. S každým z mojich psov som dostal súbor cvičení, ktoré náš psí fyzioterapeut použil. Napínanie studeného svalu alebo nesprávne rozťahovanie môže zraniť psa. Vždy sa poraďte s odborníkom predtým, než sa zapojíte do rozcvičky.
teplota
Vonkajšia teplota tiež určuje našu rúru na zahrievanie. Ak je to pod 40 stupňov, zahrievanie sa robí v kabáte, alebo dokonca môže začať doma predtým, než budeme vonku. Ohrievanie je najúčinnejšie ako 30 minút pred aktivitou.
Zahrievacie úseky nemusia byť zložité. Niektoré z mojich najobľúbenejších pre canicross zahŕňajú chôdzu psov v rôznych krokoch, v päte pozícia s báječný ošetruje chodíme pomalé číslo osem, zabezpečiť, že pes dostane šancu na prax otočenie. Ďalej zrýchľujeme krok s rýchlym chodom a dokončujeme cvičenia spätného získavania. Niektorí psi milujú koberec na hračke, a to môže byť skvelý spôsob, ako dostať tieto svaly zahreje. Ak sa preťahovanie nad vašim psom vybuchne, možno bude najlepšie túto činnosť preskočiť predtým, než sa vydáte na canicross. Akonáhle sa pes zahreje, sme pripravení naraziť na cestu a mať skvelý čas!
Iste, čas zahrievania vášho psa trvá trochu dlho a chápeme, že chcete najrýchlejšie dosiahnuť stopy. Ale zranenie by mohlo viesť k týždňom alebo mesiacom oddychovej krabice - nie je to zábava. Takže premýšľajte o zahrievaní ako poistenie a začleňte ho do svojej praxe.
